本书探讨人类思维的两种模式：快思考（直觉、快速）与慢思考（理性、深思熟虑）。卡尼曼揭示认知偏差如何影响决策，并提供方法帮助读者优化判断，避免思维陷阱。

本书提出90 分钟睡眠周期理论，强调睡眠质量比时长更重要。通过优化睡眠环境、调整作息及昼夜节律管理，提高睡眠效率，让身心更快恢复，提升专注力和表现。